Праздники часто влекут за собой дезорганизацию режима сна и питания, а также переизбыток или недостаток физической активности. Это может повлиять на организм отрицательно, поэтому важно аккуратно его восстановить, пишет “Твой регион”
Для этого следует придерживаться правил сбалансированного питания, умеренно заниматься физическими упражнениями, проводить массажные процедуры и прогулки. Нужно избегать горячительных напитков, сладостей и фастфуда, но не голодать.
Существуют несколько простых правил для возвращения в рабочий ритм, такие как переход на сбалансированный рацион, последние приемы пищи за 3 часа до сна, дробное питание, исключение тяжелой пищи, отдых с небольшой физической активностью и проведение очищающих процедур, если есть неприятные ощущения.
Важно также укреплять иммунитет продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами, такими как овощи, зелень, фрукты и сухофрукты, с умеренностью в потреблении последних из-за высокого содержания сахара.
Берегите свое здоровье!
