Во время каникул мы часто забываем о режиме сна, раннем подъеме и обязательствах. Для школьников это становится обычной практикой – они ложатся спать, когда вы уже идете на работу, бодрствуют до позднего вечера и занимаются своими пристрастиями. Возвращение к учебному ритму после такого отдыха может быть мучительным. В этой статье мы предлагаем несколько советов, чтобы облегчить этот процесс, пишет “Твой регион”.
Перестройте график Постепенно сдвигайте время сна: каждый вечер отправляйте ребенка в кровать немного раньше и будите его на 15-30 минут раньше утром. Также, зачастую, рекомендуется отказаться от использования гаджетов и компьютера за час до сна, так как они могут вызывать эмоциональную нагрузку, что затрудняет засыпание.
Не забывайте проветривать детскую комнату, свежий воздух поможет обеспечить качественный отдых. Этими мерами дети постепенно возвращаются к раннему подъему и к концу дня сами устают и ложатся спать. Поддержите ребенка Постарайтесь разделить его чувства, если ребенок не хочет возвращаться в школу. Возможно, у него есть конфликт с учителями или одноклассниками. Поговорите с ним и вместе попытайтесь найти решение проблемы.
Не используйте устаревшие фразы о том, что учителей нужно слушаться, так как они также могут ошибаться. Помечтайте о будущем Цели, которые вы поставите перед детьми, не обязательно должны быть связаны со школой. Например, если ребенку нравится программирование, вы можете пообещать ему, что в новом учебном году он сможет продолжать заниматься своими любимыми увлечениями, такими как кодирование или разработка компьютерных игр.
Придумайте ритуал в честь окончания каникул Вы можете придумать семейный ритуал, чтобы отметить конец каникул. Например, пойти в парк с аттракционами или съесть мороженое в кафе. Не забывайте о себе: если вы устали, сделайте перерыв и наслаждайтесь свободными моментами вместе с ребенком.
Ваше положительное настроение передастся и ему! Следите за новостя
