С приходом осенних холодов начинается сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Как же укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний в этот период?
Витамин D
Осенью и зимой в организме часто наблюдается дефицит витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунной системы. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать добавки.
Витамин C
Этот витамин также способствует укреплению иммунитета. При сбалансированном питании с достаточным количеством фруктов и овощей витамин C в добавках не требуется.
Пробиотики
Пробиотики, такие как бифидо- и лактобактерии, могут помочь укрепить иммунную систему. Пробиотические добавки или кисломолочные продукты станут отличным выбором.
Иммуномодуляторы и растительные адаптогены
Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов помогают стимулировать иммунитет. Однако их важно использовать только по показаниям.
Антиоксиданты
Препараты с антиоксидантами, например, ресвератрол или каротиноиды, поддерживают иммунную систему, уменьшая воспалительные процессы. Их можно включать в рацион через добавки или пищу.
Противовирусные препараты
Противовирусные средства не рекомендуются для профилактики ОРВИ. Их применяют только при начале заболевания и по назначению врача.
Образ жизни и профилактика
Регулярные физнагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Не забывайте о гигиене рук, избегайте мест с большим скоплением людей и носите маски!
Ольга Шамина, клинический фармаколог Клиники ЮУГМУ, рекомендует: “Для профилактики ОРВИ в осенний период важно поддерживать иммунную систему правильным питанием, приемом необходимых витаминов и минералов, а также здоровым образом жизни. Прежде чем принимать какие-либо препараты или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие средства для вашего организма.”
