Тренд на «идеальный сон» охватил Урал. Местные жители массово увлеклись биохакингом — системным подходом к отдыху, который обещает глубокую перезагрузку организма на клеточном уровне.
Сторонники этого метода утверждают, что для максимального восстановления в спальне необходимо создать специфический микроклимат:
- полная темнота;
- влажность воздуха 40–60%;
- температура не выше 16–19°C.
Важнейшим правилом также является цифровой детокс — отказ от использования гаджетов за два часа до отхода ко сну.
Главное заблуждение относительно биохакинга заключается в его якобы высокой стоимости. Базовый набор для старта обойдется примерно в 5 тысяч рублей. В него входят шторы блэкаут, маска для сна, увлажнитель воздуха, беруши, лампа теплого спектра и очки с фильтром синего света.
Однако врачи предостерегают от крайностей. Не стоит впадать в ортосомнию — навязчивое стремление добиться идеальных показателей на трекере активности. Такая одержимость цифрами создает излишнее психологическое напряжение и парадоксальным образом только ухудшает качество отдыха.
