Текст статьи (на основе подтвержденных данных): Всплеск заболеваемости ОРВИ в начале осени связан не столько с похолоданием, сколько с хроническим стрессом. Как пояснила врач-диетолог Елена Соломатина, после возвращения из отпусков к рабочим будням нагрузка на организм возрастает. Постоянная выработка гормона кортизола повышает уровень сахара и давления, что препятствует нормальной работе иммунитета.
«Это кортизоловый стресс, который не имеет разрядки. Человек сидит в теплом офисе, но его мозг постоянно прогнозирует проблемы: дедлайны, ипотека, новости об экономике», — отметила специалист.
Картину усугубляет избыток сладкого и быстрых углеводов, которые питают патогенную микрофлору, а также синий свет от экранов смартфонов. Он подавляет выработку мелатонина, лишая организм полноценного восстановления во сне.
Чтобы помочь иммунной системе, которой нужен строительный материал для клеток, эксперты рекомендуют:
- потреблять не менее 400 г сезонных овощей, фруктов и ягод в день;
- включать в рацион достаточное количество белка и ферментированные продукты для поддержки микрофлоры кишечника;
- уделять физической активности не менее 30–40 минут в день и регулярно проветривать помещения.
