В наше время, когда люди все меньше проявляют физической активности, совместно с неправильным питанием, возрастает риск образования липидных наслоений на стенках сосудов, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как инфаркт или инсульт. Эксперт проекта “Здоровое питание” от Роспотребнадзора, Нана Погосова, поделилась информацией о продуктах, которые следует исключить из своего рациона, чтобы поддерживать здоровье сердца.
Согласно словам медика, вредными продуктами, которые сильнее всего усугубляют ситуацию, являются сахар, соль и жирная пища. Жирная пища включает не только фастфуд, но и пережаренную домашнюю еду. Даже оливковое масло, которое часто рекомендуют как полезное, требует осторожности в употреблении.
По словам врача, “Нет абсолютно вредных продуктов, все дело в количестве. Также нет и абсолютно полезных продуктов”. Например, оливковое масло, хотя и считается полезным, если потреблять его в больших количествах, может привести к ожирению из-за своей высокой калорийности.
Нана Погосова также отметила, что основную группу риска составляют пожилые люди, ведущие сидячий образ жизни. Однако для молодежи уже достаточно увеличить физическую активность, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Правильное питание и занятия физической активностью являются ключевыми факторами в поддержании здоровья сердца. Помимо исключения вредных продуктов из рациона, рекомендуется увеличить потребление свежих фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов, рыбы, цельнозерновых продуктов и орехов.
В заключение, следует придерживаться здорового образа жизни, включающего активность и питание, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно важно для пожилых людей, которые должны стремиться к достаточной физической активности, а также для молодежи, которой следует уделить больше внимания физическому движению.
